Креатин

Креатин – пищевая добавка, способствующая улучшению обмена веществ. В основе лежит кислота в одноименным названием, содержащаяся в тканях человека и животного. Креатин синтезируется печенью, почками, поджелудочной железой и выполняет немаловажную роль в энергообеспечении мышц, а также энергообеспечении организма в целом.

Для чего принимать креатин

Добавка рекомендована к употреблению спортсменам во время активных физических нагрузок. Опытные бодибилдеры знают, что регулярно употребляя креатин, мышцы выглядят не только накачанными, но и очень красивыми. Чем больше физические нагрузки, тем больше организму требуется креатина, поэтому необходимо купить креатин, чтобы во время занятий спортом вовремя восполнять его потерю в организме.

Получить его можно и из продуктов: мяса, рыбы. Однако во время физических нагрузок этого количества недостаточно. Увеличение же порции неизменно приведет к образованию лишнего жира. Именно поэтому рекомендуется употреблять пищевую добавку, содержащую креатин.

Положительные свойства креатина

Креатин имеет ряд положительных свойств:

  • увеличивает выносливость;
  • способствует выведению из организма лишней жидкости;
  • сокращает время восстановления мышц после активных занятий спортом;
  • снижает вероятность образования молочной кислоты, являющейся причиной болезненных ощущений;
  • способствует увеличению мышечной массы;
  • активизирует процесс гликолиза.

Употребляя пищевую добавку можно увеличивать нагрузку на мышцы и длительность тренировки без негативных последствий для организма.

Вопреки расхожему мнению, креатин – это не гормон. Он не может привести к сбою в гормональной системе. Принимать его можно как мужчинам, так и женщинам.

Как принимать креатин

Для нормальной работы мышц во время активных тренировок креатин принимают по 5 грамм 4 раза в день между приемами пищи. Один из приемов рекомендуется сделать сразу после тренировки.

В период поддержания добавку принимают 1 раз в день утром, дозировка та же – 5 грамм.

Кроме этого, в ряде случаев может быть выбрана индивидуальная дозировка, которую рассчитывают исходя из массы тела спортсмена.

Фильтр
Производитель
Фильтр по цене
Все бренды
Как самостоятельно провести санитарную обработку кулера zer-ist-spb.ru. . Самая детальная информация новини енергетики на нашем сайте.