Креатин
- Сортировка:
- Цена по убыванию
- Цена по возрастанию
- По названию
Креатин – пищевая добавка, способствующая улучшению обмена веществ. В основе лежит кислота в одноименным названием, содержащаяся в тканях человека и животного. Креатин синтезируется печенью, почками, поджелудочной железой и выполняет немаловажную роль в энергообеспечении мышц, а также энергообеспечении организма в целом.
Для чего принимать креатин
Добавка рекомендована к употреблению спортсменам во время активных физических нагрузок. Опытные бодибилдеры знают, что регулярно употребляя креатин, мышцы выглядят не только накачанными, но и очень красивыми. Чем больше физические нагрузки, тем больше организму требуется креатина, поэтому необходимо купить креатин, чтобы во время занятий спортом вовремя восполнять его потерю в организме.
Получить его можно и из продуктов: мяса, рыбы. Однако во время физических нагрузок этого количества недостаточно. Увеличение же порции неизменно приведет к образованию лишнего жира. Именно поэтому рекомендуется употреблять пищевую добавку, содержащую креатин.
Положительные свойства креатина
Креатин имеет ряд положительных свойств:
- увеличивает выносливость;
- способствует выведению из организма лишней жидкости;
- сокращает время восстановления мышц после активных занятий спортом;
- снижает вероятность образования молочной кислоты, являющейся причиной болезненных ощущений;
- способствует увеличению мышечной массы;
- активизирует процесс гликолиза.
Употребляя пищевую добавку можно увеличивать нагрузку на мышцы и длительность тренировки без негативных последствий для организма.
Вопреки расхожему мнению, креатин – это не гормон. Он не может привести к сбою в гормональной системе. Принимать его можно как мужчинам, так и женщинам.
Как принимать креатин
Для нормальной работы мышц во время активных тренировок креатин принимают по 5 грамм 4 раза в день между приемами пищи. Один из приемов рекомендуется сделать сразу после тренировки.
В период поддержания добавку принимают 1 раз в день утром, дозировка та же – 5 грамм.
Кроме этого, в ряде случаев может быть выбрана индивидуальная дозировка, которую рассчитывают исходя из массы тела спортсмена.